多喝骨头汤？呵，这些对骨质疏松的误解真是影响了几代人
办公室里一坐一天还总是喊着腰酸背痛
健身卡办了一张又一张却一个月不去一次健身房
嘴上说着今晚一定去跑步回家之后却在沙发上一秒变“葛优”
出门能坐车绝不愿意多走两步路
周末一天三顿吃外卖也不想出门买个菜
人生格言除了减肥就是瘦
别看了，说的就是你！
现在的年轻人，看起来生活是舒服了，实际上很多“老年病”正在靠近中……
比如说，骨！质！疏！松！
明天是世界骨质疏松日 ，欧洲的研究结果表明，股骨颈骨折后第一年内死亡率约为20%，骨折后三年内死亡率达40%。最新的流行病学研究显示，骨质疏松症比人类两大杀手--癌症和心脑血管疾病更可怕，因为后者只发生在少数人群。
随着生活节奏的加快，越来越多的人上下班以车代步、在单位守在电脑前办公，晒太阳少，运动更少；
快餐食品越来越受追捧，维生素D的最佳食物来源粗粮和谷类食物越吃越少；
相当一部分都市白领盲目减肥或是长期大量饮酒、吸烟等……
这些都是加速骨骼老化，使骨质疏松提前到来的重要因素。
补钙大法好！
钙是预防骨质疏松症关键的营养素，可以减缓骨量丢失、改善骨矿化。
但！是！
骨质疏松不能与缺钙划等号。对于已有骨质疏松，或者是出现骨折的病人来说，单纯的补充钙质是不够的，需综合治疗。
误区一：认为骨质疏松是小病。
事实上，骨质疏松并不只是单纯腰酸腿痛，一旦发生骨质疏松性骨折，尤其是老年患者发生髋部骨折，可能会导致长期卧床，死亡率较高。
误区二：认为多喝骨头汤能防骨质疏松。
事实上，骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，不宜过多食用。牛奶中钙含量远高于骨头汤。推荐多样化饮食，少吃高脂、高蛋白食物。
误区三：认为老年人治骨质疏松已太迟。
事实上，一旦确诊，应及早治疗，虽然骨量丢失了就无法补回，但综合治疗可减轻痛苦，提高生活质量。
误区四：认为骨质疏松不宜运动。
事实上，保持正常骨密度、骨强度，需不断运动刺激，缺乏运动会影响关节灵活性、易跌倒骨折，也会造成骨量流失，加快骨质疏松发展。
误区五：认为骨折术后就不需其他治疗了。
事实上，骨折手术只针对局部病变治疗，骨折术后还需其他综合治疗，减少全身骨骼发生骨折的风险，防止骨折再次发生。
误区六：认为吃了防治骨质疏松的药，就不会出现骨质疏松。
事实上，骨质疏松症只能延缓，不能根治，人到中年后，骨量的丢失是不可逆的，药物大多只是减缓骨量丢失速度，很难增加骨量。
蛋黄中含钙量很高，每100克蛋黄含钙100毫克以上，且吸收良好 ，每天吃一个蛋黄对预防骨质疏松有益。
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主编∣陈旭 责编∣王肖
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今晚一定出去跑步！